Belly Fat: દરેક લોકોને ફ્લેટ અને સપાટ પેટ ગમતુ હોય છે. આ માટે લોકો યોગાસનથી લઇને જીમમાં જઇને પરસેવો પાડતા હોય છે. પરંતુ તમને જાણીને નવાઇ લાગશે કે આ માટે તમારે જીમમાં જવાની જરૂર નથી, તમે સરળતાથી ઘરમાં આ ચાર કામ કરીને વજન ઉતારી શકો છો. આ કામ તમે રેગ્યુલર ઘરમાં કરો છો તો પેટ અંદર જતુ રહેશે. એક અહેવાલ અનુસાર ઘરના કામ કરવાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક આવવાનું જોખમ પણ ઓછુ થઇ જાય છે. તો જાણો આ કામ વિશે જે તમારી ફાંદને અંદર કરવાનું કામ કરે છે.
પેટ અંદર કરે છે: આ કામ કોશિશ કરો કે ઘરમાં તમે જાતે પોતુ કરવાની આદત પાડો. પોતુ કરવાથી પેટ પર પ્રેશર આવે છે જેના કારણે અંદર જાય છે. પોતુ કરવાથી પેટની એક્સેસાઇઝ થાય છે જેના કારણે વધેલુ પેટ અંદર જતુ રહે છે.
રસોઇ બનાવવી: આજનાં આ સમયમાં મોટાભાગના લોકો રસોઇ કરવા માટે માણસને ઘરે બોલાવતા હોય છે. પરંતુ તમે ઘરે જાતે રસોઇ કરો. ઘરે રસોઇ કરવી પણ એક એક્સેસાઇઝ હોય છે. લાંબા સમય સુધી ઉભા રહેવાથી શરીરનું એકસ્ટ્રા ફેટ લોસ કરવામાં મદદ મળે છે. ઘરે રસોઇ બનાવવાથી વજન ઝડપથી ઉતરવા લાગે છે.
વાસણ ધોવા: તમારા ઘરે વાસણ ધોવા માટે મેડ આવે છે તો તમે એમને ના કહીને જાતે કરવાની આદત પાડો. હાથથી વાસણ ધોવાથી હાર્ટને લગતી તકલીફો ઓછી થાય છે. આ સાથે હાર્ટ સ્વસ્થ રહે છે. આ માટે તમે વાસણ ધોવાની આદત જાતે પાડો. વાસણ ધોવાથી પેટ પર પ્રેશર આવે છે જેના કારણે બેલી ફેટ ઉતરવામાં મદદ મળે છે.
કપડા ધોવાની આદત પાડો: મોટાભાગના લોકો કપડા વોશિંગ મશીનમાં ધોતા હોય છે. પરંતુ તમે કપડા જાતે બહાર ધોવાની આદત પાડો છો તો પેટથી લઇને પૂરા શરીરની એક્સેસાઇઝ થાય છે જેના કારણે બેલી ફેટ જલદી ઉતરવા લાગે છે. આ સાથે કપડાને ઇસ્ત્રી કરવાની ટેવ પણ પાડો. આ એક હાથની બેસ્ટ એક્સેસાઇઝ છે.
