સૂતા પહેલા આપણે શું ખાઈએ છીએ કે પીશું તે નક્કી કરે છે કે આપણું વજન કેટલું વધશે કે ઘટશે. આ 5 વસ્તુઓ છે જે તમારે સૂતા પહેલા જરૂરથી કરવી જોઈએ.
1. ગ્રીન ટી અથવા પેપરમિન્ટ ટી પીવો
આપણને ઘણીવાર રાત્રે ડ્રિંક પીવાનું મન થાય છે, પરંતુ તે કયું પીણું છે તે જાણવું જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે લીલી ચા અથવા તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ ચા આપણા ચયાપચયને વેગ આપે છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા
2. દારૂ પીવાનું ટાળો
સૂતા પહેલા દારૂ પીવાથી તમારી ઊંઘ પર અસર થશે. સારી ચયાપચય અને પાચનક્રિયા માટે સારી 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. વજન ઘટાડવાને બદલે આ તમારા અચાનક વજન વધવાનું કારણ હોઈ શકે છે.
3. રાત્રિભોજન મોડું ન કરો
યોગ્ય સમયે રાત્રિભોજન ખાવું એ આપણે વિચારીએ છીએ તેના કરતા વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. મોડી રાત્રે ખાવાથી તમારા પાચન પર અસર થશે કારણ કે જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો ત્યારે તમારું શરીર યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી. આખરે, આ તમારા ચયાપચયને પણ અસર કરશે.
4. પોર્શન કંટ્રોલ
તમારા ભોજનની પેટર્નમાં હંમેશા ભારે નાસ્તો અને લંચ અને લાઇટ ડિનરનો સમાવેશ થવો જોઈએ. રાત્રિભોજનમાં પૌષ્ટિક વસ્તુઓનું મિશ્રણ સામેલ કરો. વજન ઘટાડવા માટે પચવામાં સરળ હોય તેવા કોઈપણ ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
5. હેલ્ધી મિડનાઈટ સ્નેક્સ પસંદ કરો
તમારું વજન ઓછું ન થવાનું કારણ તમારી મધ્યરાત્રિની તૃષ્ણાઓ હોઈ શકે છે. એવા નાસ્તા પસંદ કરો જે હેલ્ધી હોય, ફાઇબરથી ભરપૂર હોય, પ્રોટીન હોય અને ઓછી કેલરી હોય.
અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી ફક્ત સલાહ સહિત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ વિગતો માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. Gujarati Health Update આ માહિતીની જવાબદારી સ્વીકારતું નથી.
